diet進捗状況✩✩✩
今やってること…✩
✔朝のwalking だいたい5km以上(歩く前⇒ヴァームdietを飲む)
✔walkingあとの豆乳&フルーツ摂取
✔夜のお風呂屋さんで炭酸風呂&寝転び湯での足ストレッチ&足とお腹と二の腕とお尻のマッサージ
✔スクワット50回
✔行ける時にプールでwalking
✔夜ご飯は基本なし 19時くらいまでにちょこっとつまむ(サラダチキンかアーモンド)
✔炭酸水飲む
✔朝と昼は炭水化物摂る
足は少しずつ変化が見えてきました!
dietを再スタートしてから、-4.8kgです。
ゆっくーりと右肩下がりのグラフになってきました。
焦らずゆっくりでも、スピード感を持って、頑張ります!
最近お腹がすかなくなってきたから
いい感じです( 'ω' )/
よし、この調子でがんばろう!
一喜一憂しないで継続し続けます!
来年の1月のLIVEまでにまずはしっかり体力作り!
来年の長岡花火までには20kg以上落として浴衣を着て花火を見たいな( ¨̮ )︎︎❤︎︎
きょうの歩いた歩数↓
いつかbefore afterを堂々と載せられるようにがんばりたいな✨✨✨
がんばるぞー( ¯•ω•¯ )!